睡前喝对茶，睡得香、身体润。玉竹茶养阴润肺，安神助眠；红豆薏米茶祛湿排浊，让大便成形、小腹更平坦；生姜红枣茶温养气血，驱散体内寒气。坚持饮用，夜夜好眠，湿气渐消，人也轻松清爽。

一.玉竹安神养阴茶

食材：玉竹8克、麦冬5克、干百合6克、枸杞少许

一、玉竹、麦冬、干百合用清水洗净，放入养生壶或小锅中。

二、加入适量清水，小火煮10分钟，让药效充分释放。

三、关火后放入枸杞焖3分钟，放温即可饮用，睡前半小时喝更佳。

二.红豆薏米祛湿饮

食材：赤小豆30克、薏米20克、芡实15克、茯苓10克、陈皮5克

一、赤小豆和薏米提前浸泡2小时，其余食材洗净备用。

二、所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火煮40分钟至软烂。

三、滤出汤汁代茶饮用，食材可一同吃掉，每日1剂。

三.生姜红枣祛湿茶

食材：生姜3片、红枣5颗、桂圆3颗、红糖适量

一、红枣去核，桂圆去皮，与生姜一同放入杯中。

二、冲入沸水，盖上盖子焖15分钟。

三、根据口味加入红糖搅匀，温热饮用，早晚各一杯。

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