宝子们，是不是有时候会觉得情绪憋得慌，动不动就叹气，还伴着胸胁胀闷、饭后肚子胀的情况？说真的，肝气不舒真的太影响日常状态了！今天就来给大家分享3款用天然食材搭的疏肝茶饮，主打一个温和解郁、顺气不燥，疏解肝气的同时还不损伤脾胃，日常调理喝超合适！

1. 陈皮佛手玫瑰茶

（疏肝理气，消胀解郁）

材料：

无硫玫瑰花5克、陈皮5克（泡软刮去白瓤）、佛手3克（可选，增强理气）、冰糖少许

做法：

① 玫瑰花、陈皮、佛手用温水快速冲洗，放入茶壶；

② 倒入沸水（约500ml），盖上盖子焖8分钟（玫瑰花煮久易烂，保留香气）；

③ 加少许冰糖调味，温饮即可，可反复冲泡2次。

特点：

玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气消胀，佛手缓解胸胁胀痛，三者搭配像“情绪调节剂”，茶汤带着玫瑰香和陈皮的微苦回甘，适合压力大、动不动就叹气、饭后腹胀的人，喝完整个人会觉得“气顺了”。

2. 茉莉合欢蜂蜜茶

（疏肝安神，缓焦虑）

材料：

干茉莉花5克、合欢花5克、炒麦芽10克（助消化）、蜂蜜少许

做法：

① 所有材料用温水冲净，放入茶壶；

② 倒入沸水（约400ml），焖泡6分钟（茉莉和合欢花的香气很易释放）；

③ 放至温热后加蜂蜜调味，代茶饮用。

特点：

茉莉花清利头目、舒缓情绪，合欢花解郁安神（尤其适合情绪烦躁导致的失眠），炒麦芽帮助消化（肝气不舒常伴随消化差）。茶汤清香甘甜，下午或睡前喝一杯，能缓解焦虑感，让人慢慢放松下来。

3.香橼麦芽红枣茶

（理气和胃，解肝郁）

材料：

香橼5克（干品，切片）、炒麦芽15克、红枣2颗（去核）

做法：

① 香橼、炒麦芽、红枣用清水冲净，放入小锅；

② 加500ml清水，大火烧开后转小火煮10分钟；

③ 关火焖5分钟，过滤后温饮（红枣的甜味能中和香橼的微苦）。

特点：

香橼疏肝理气、和胃化痰，炒麦芽消积化食、疏肝解郁，适合肝气犯胃导致的胃胀、没胃口、打嗝的人。茶汤温和不刺激，每天喝一杯，既能理顺肝气，又能帮肠胃“减负”，尤其适合应酬多、饮食不规律的人。

小贴士

• 疏肝茶别长期连续喝（一般喝1-2周，症状缓解后停），避免理气太过耗气；

• 体质偏寒的人可加1-2片生姜调和，减少花茶的凉性；

• 搭配散步、深呼吸等放松运动，疏肝效果更好（“动则气血通”，情绪也会跟着舒展）。

这三款疏肝茶各有侧重，从理气解郁到疏肝安神，再到理气和胃，把疏解肝郁的需求都给我们考虑到了，它们全程温和无负担，我们可以平时泡上一杯，慢慢喝着就能帮身体顺顺气，肝气舒了，大家的情绪自然也就跟着平稳不少，大家赶紧安排起来。

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