中国人爱喝茶，晨起一杯提神，午后一杯解腻，睡前一杯安神。但同样是喝茶，有人喝出红润气色，有人却越喝越虚、越喝越失眠。其实喝茶的精髓，从来不是追捧名贵茶种，而是“体质匹配”——选对适合自己的茶，才能喝出健康，喝反了只会伤身！
一、 寒性体质：多喝温性茶，驱寒暖身寒性体质的人，平时怕冷、手脚冰凉、容易腹泻、舌苔发白，一吃生冷就不舒服，这类人千万别碰寒凉茶。
推荐喝：红茶、熟普、老白茶
• 红茶经过全发酵，性质温热，茶汤红亮温润，能温中暖胃，促进血液循环，冬天喝一杯，浑身都暖和；
• 熟普是后发酵茶，茶性温和醇厚，能消食解腻，还能保护肠胃，适合饭后饮用，改善积食腹胀；
• 存放3年以上的老白茶，寒性褪去，变得温润平和，煮一壶老白茶，既能驱寒，又能缓解咽喉不适。
禁忌：绿茶、生普、新白茶，这些茶性寒，会加重体内寒气。二、 热性体质：常喝凉性茶，清热降火热性体质的人，容易口干舌燥、咽喉肿痛、长痘上火、大便干结、舌苔发黄，夏天尤其难熬，这类人要多喝凉性茶降火。
推荐喝：绿茶、生普、新白茶
• 绿茶未经发酵，保留了丰富的茶多酚，茶性偏凉，能清热解暑、提神醒脑，夏天喝一杯冰镇绿茶，暑气全消；
• 生普茶性寒凉，滋味鲜爽回甘，能清热降火、降脂刮油，适合吃了油腻食物后饮用；
• 新白茶茶性偏凉，富含氨基酸，能生津止渴，缓解上火引起的口干舌燥。
禁忌：红茶、熟普，这些温性茶会“火上浇油”，加重燥热症状。三、 痰湿体质：喝对祛湿茶，告别“油腻感”痰湿体质的人，身体容易发沉、腹部肥胖、皮肤油腻、痰多黏稠，早上起床总觉得嗓子不清爽，这类人喝茶重点在祛湿化痰。
推荐喝：乌龙茶、陈皮茶、荷叶茶
• 乌龙茶属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，茶性平和，能祛湿消食、刮油解腻，不管是寒性还是热性体质，都能喝；
• 老陈皮搭配普洱或白茶冲泡，理气健脾、燥湿化痰，喝一段时间，会发现身体没那么沉重，皮肤也变清爽了；
• 荷叶茶清热利湿，适合痰湿体质的人日常饮用，注意荷叶性寒，脾胃虚弱的人别空腹喝。
四、 阴虚体质：选滋阴茶，补水润燥阴虚体质的人，容易皮肤干燥、口干咽燥、失眠多梦、手心脚心发热，这类人喝茶要以滋阴润燥为主，避免喝浓茶。
推荐喝：麦冬茶、玉竹茶、轻发酵乌龙茶
• 麦冬搭配枸杞、菊花泡茶，滋阴生津、润肺清心，缓解阴虚引起的口干和失眠；
• 玉竹和红枣一起煮水，温润滋补，能改善皮肤干燥，适合秋冬季节饮用；
• 轻发酵的乌龙茶，茶汤温润，既能补水，又不会刺激肠胃，适合阴虚体质的人日常饮用。
禁忌：浓茶、生普，这些茶会消耗体内津液，加重阴虚症状。喝茶的3个黄金法则，比选茶更重要1. 别空腹喝茶：空腹喝茶会刺激胃黏膜，尤其是绿茶，容易引起胃痛、反酸；
2. 睡前不喝浓茶：浓茶里的咖啡因会兴奋神经，导致失眠，睡前想喝茶，选一杯温和的熟普或老白茶；
3. 不喝隔夜茶：隔夜茶容易滋生细菌，营养成分也会流失，还可能产生有害物质，对身体不利。
茶是养生好物，却不是“万能药”，喝对了是“续命水”，喝错了就是“伤身汤”。根据自己的体质选茶，才能把一杯普通的茶，喝出滋养身体的大功效。
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