食材：带壳的干桂圆6粒、红枣4颗、枸杞5克、菊花2朵。

做法:带壳的干桂圆用面粉清洗干净，红枣洗净掰开，枸杞洗净，同菊花一同放入保温杯中，冲入沸水1分钟后倒掉，再冲入沸水闷30分钟即可(也可以用养生壶煮)。

把这些材料一起放进保温杯里，步骤简单，任何人都能学会。

先说清洗桂圆壳的理由，带壳的干桂圆表面常有灰尘和油脂，用面粉搓一搓能把外面脏东西带下来。

面粉清洗完要把粉冲干净，不然会有面粉味道影响口感。

红枣掰开是为了释放里面的甜味和更多营养。

枸杞和菊花洗净后直接放，不需要泡太久，时间到就能喝。

一次冲泡如果嫌淡可以多放几粒枸杞或者再加一两颗红枣提甜。

保温杯先用热水烫一遍能保持温度更久。

沸水先倒进保温杯1分钟后倒掉，是为了把杂质和苦味去掉，第二次冲泡味道更纯。

闷30分钟是让药材慢慢出味，时间长点甜味和药效更明显。

如果用养生壶煮，可以把材料放进去煮10到20分钟，口味会更浓郁。

这款茶适合晚上喝，桂圆和红枣偏温，有助于安神和补气血。

但糖尿病人和体内湿热重的人要少喝，红枣和桂圆都含糖分比较高。

孕妇喝前最好问问医生，个人体质不同，安全第一。

保存方面，干桂圆和枸杞要放在干燥阴凉处，别放潮了就容易变质。

如果想要更多变化，可以在杯里加一小片姜，冬天喝更暖和。

也可以把红枣换成无核蜜枣或者少量冰糖，口感会更适合小孩和牙口不好的老人。

有些人喜欢把桂圆剥壳直接用，这样茶看起来干净，但风味会不太一样。

保温杯反复泡三四次后味道会变淡，营养也会减少，建议每次换新水再泡。

如果手边没有菊花，单用桂圆红枣枸杞也可以，效果偏补气血。

有人把这茶当代餐喝，作者不推荐，还是以正餐为主，茶是补助品。

吃瓜群众说，这样做既省事又暖胃，很适合忙碌的上班族。

做这茶时不用太讲究分量，按个人口味增减就行，关键是干净和温热。

最后提醒，若泡出来的茶发酸或有异味，说明材料可能变质，不能再喝。

简单的一杯热茶，做法不复杂，只要注意清洗和时间，人人都能做出好喝的养生茶。

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