进入寒冬，不少人又陷入了手脚冰凉的困扰，即使裹着厚厚的棉衣，指尖和脚尖也总难捂热。其实，想要驱散寒气、温暖过冬，一杯自制的冬季暖身茶就能轻松搞定。今天就为大家分享一款简单易做的暖身茶，3分钟就能完成，让你整个冬天都暖意融融。

一、暖身茶食材准备

这款暖身茶的食材都是常见的养生好物，搭配起来既能驱寒保暖，又能滋养身体。需要准备：生姜3片、红枣5颗、红糖1块、桂圆2颗。生姜性温，能温中散寒；红枣补中益气、养血安神；桂圆补益心脾、养血安神；红糖则能益气养血、健脾暖胃，四种食材相辅相成，是冬季暖身的黄金组合。

二、详细制作步骤

1. 先将生姜洗净，切成薄片，这样能更好地释放出生姜的辛辣成分，发挥驱寒功效；红枣洗净后去核，桂圆去壳备用。

​

2. 锅中加入500毫升清水，放入生姜片，大火烧开后转小火煮3分钟，让生姜的暖意充分融入水中。

​

3. 接着放入红枣和桂圆，继续用小火煮5分钟，让食材的营养和香气慢慢析出。

​

4. 最后加入红糖，搅拌均匀，直到红糖完全融化，关火后静置1分钟即可饮用。

三、饮用小贴士

- 饮用时间：建议每天上午饮用，此时身体阳气开始生发，喝一杯暖身茶能助力阳气提升，驱寒效果更佳；避免晚上饮用，以免过于温热影响睡眠。

​

- 功效升级：经期女性可以在煮茶时加入2片当归，既能暖身散寒，又能帮助调理气血；体质虚寒者可适当增加生姜用量，增强驱寒效果。

​

- 注意事项：体质偏热、容易上火的人群不宜过量饮用，以免加重内热；糖尿病患者可将红糖替换为木糖醇，同样能享受暖身效果。

一杯热腾腾的冬季暖身茶，不仅能驱散身体的寒气，更能带来满满的幸福感。这个冬天，不妨每天花3分钟为自己煮一杯，告别手脚冰凉～ 觉得实用的话，别忘了点赞、关注、收藏，下期会分享更多冬季养生好物，千万不要错过！

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。