咱今天来细唠8款桑椹的养生茶做法，都是我自己在家常煮的，每一款都把用料、步骤、喝着啥味儿、还有点小讲究说透，保准你一看就会！

第一款：桑椹黄芪茶（总犯困没劲儿就喝它）

【用料】

- 桑椹干15g：选那种黑紫黑紫的，别选发白的，味儿不够甜；

- 黄芪5g：就用切片的黄芪，别买整根的，不好煮出味儿；

- 陈皮3g：得把陈皮里的白瓤刮掉，不然喝着发涩。

【步骤】

1. 先把黄芪和陈皮丢进养生壶（或者小锅），加500ml清水，开大火煮开，转小火煮10分钟，让黄芪和陈皮的味儿都煮出来；

2. 然后把桑椹干倒进去，再煮5分钟就关火，别煮太久，桑椹煮烂了口感会发黏。

【品鉴经验】

这茶喝着是桑椹的甜混着陈皮的香，还有点黄芪的淡香，不苦不涩，温温的一杯下肚，身子慢慢就暖起来了。我平时上班总犯困的时候就煮这个，喝上两天能精神不少，不过黄芪别天天喝，一周喝个3次就行，不然容易上火。

第二款：桑椹玫瑰茶（想养皮肤就喝这个）

【用料】

- 桑椹干12g；

- 重瓣红玫瑰5朵：选那种干的重瓣玫瑰，香味浓；

- 柠檬片1片：新鲜的干的都行，干的更方便保存。

【步骤】

1. 把所有材料都放进杯子里，用温水（别用开水，会把玫瑰的香烫没）倒进去，没过材料就行；

2. 盖着盖子焖5分钟，让桑椹的甜、玫瑰的香都渗到水里。

【品鉴经验】

这茶是淡粉色的，喝着有桑椹的甜、玫瑰的香，还有点柠檬的清味儿，特别清爽。我有时候熬夜后喝这个，感觉皮肤没那么糙了，不过柠檬片别放太久，泡10分钟就得捞出来，不然会发苦。

第三款：桑椹枸杞茶（用眼多、眼睛干就喝它）

【用料】

- 桑椹干15g；

- 枸杞10g：选那种红亮红亮的枸杞，别选发暗的；

- 温水500ml：水温别超过70℃，不然会把桑椹和枸杞的营养烫没。

【步骤】

1. 先把桑椹和枸杞用清水冲一下，洗去表面的浮尘；

2. 倒进杯子里，加60-70℃的温水，焖5分钟就能喝了，喝完还能把桑椹和枸杞吃掉，甜滋滋的。

【品鉴经验】

这茶喝着是纯纯的甜香，桑椹和枸杞的甜味混在一起，不齁人，像我天天看电脑，眼睛干的时候喝这个，喝上一杯眼睛能舒服不少，而且这个不用煮，早上出门前泡一杯带着就行，特方便。

第四款：桑椹红枣茶（气血虚、脸发白就喝它）

【用料】

- 桑椹干15g；

- 新疆灰枣3颗：得去核，不然煮出来发苦，灰枣肉厚，煮出来更甜；

- 红糖1小块（可选）：不爱喝甜的可以不加，枣和桑椹的甜就够了。

【步骤】

1. 把红枣用剪刀剪开（去核哈），和桑椹干一起放进养生壶，加500ml清水；

2. 开大火煮开，转小火煮15分钟，最后把红糖丢进去搅化就行。

【品鉴经验】

这茶喝着是浓浓的枣香裹着桑椹的甜，温温的喝下去，胃里和身子都暖乎乎的。我经期后脸发白的时候就煮这个，喝上两天气色能好点，不过红糖别放太多，容易齁，而且晚上别喝，容易长肉。

第五款：桑椹桂圆茶（冬天手脚凉就喝它）

【用料】

- 桑椹干12g；

- 桂圆肉8颗：选去壳的桂圆肉，别买带壳的，剥着麻烦；

- 生姜2片：怕辣的把姜皮削掉，味儿能淡点。

【步骤】

1. 把所有材料都放进养生壶，加500ml清水；

2. 开大火煮开，转小火煮10分钟就关火，生姜别煮太久，不然辣味儿会太重。

【品鉴经验】

这茶喝着是桂圆的甜、桑椹的香，还有点生姜的淡辣，刚喝的时候有点辣，咽下去身子立马就热了。我冬天手脚冰凉的时候就煮这个，喝完整个人从脚暖到头顶，不过生姜别放太多，不然喝着太辣，早上喝这个最好，晚上喝容易睡不着。

第六款：桑椹百合茶（压力大睡不着就喝它）

【用料】

- 桑椹干12g；

- 干百合8g：得选干的，新鲜百合不好保存；

- 莲子5颗：得去芯，不然发苦。

【步骤】

1. 把所有材料用清水冲一下，放进养生壶，加500ml清水；

2. 开大火煮开，转小火煮25分钟，让百合和莲子都煮糯。

【品鉴经验】

这茶喝着是淡淡的甜香，百合和莲子煮糯了之后，喝着还有点软软的口感，特别舒缓。我加班压力大、晚上睡不着的时候就煮这个，喝一杯躺床上能踏实不少，不过别煮太晚，不然喝太多水会起夜。

第七款：桑椹山药茶（吃得多消化差就喝它）

【用料】

- 桑椹干10g；

- 干山药片15g：选那种晒干的山药片，别买硫磺熏过的；

- 茯苓5g：茯苓是小块的，直接丢进去煮就行。

【步骤】

1. 把所有材料放进小锅，加600ml清水；

2. 开大火煮开，转小火煮20分钟，山药片煮软了味儿才够。

【品鉴经验】

这茶喝着是淡淡的谷物香，还有点桑椹的甜，不腻人，像我秋冬吃得多、肚子胀的时候就喝这个，喝上一杯能舒服不少，而且这个煮完可以把山药片吃掉，面面的挺好吃。

第八款：桑椹菊花茶（上火长痘痘就喝它）

【用料】

- 桑椹干10g；

- 胎菊5g：选胎菊，比普通菊花更清润；

- 金银花3g：别放太多，不然会发苦。

【步骤】

1. 把所有材料放进杯子里，用70℃的温水冲泡，别用开水，会把胎菊烫烂；

2. 盖着盖子焖8分钟就能喝了，别泡太久，不然金银花的苦味儿会出来。

【品鉴经验】

这茶喝着是桑椹的甜混着菊花的清苦，还有点金银花的淡香，喝着特别清爽。我上火长痘痘、嘴巴长泡的时候就喝这个，喝上两天火就能下去点，不过这个是凉性的，别天天喝，尤其是脾胃虚的朋友，一周喝2次就行。

这些都是我自己在家试了好多次的做法，每一款的用料、步骤都是实打实的经验，你要是做的时候有啥调整，或者有更好的办法，也记得分我一份呀！

我是爱养生的，这些都是我自己的做法，就是大白话跟你唠唠，仅供参考哈！毕竟每个人身体情况不一样，要是喝着不舒服可别硬扛，及时去看医生才是正经的。

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