过年回家，家里的新疆红枣堆了一大筐，吃多了腻得慌，扔了又可惜。加上过年期间天天大鱼大肉，熬夜守岁，没几天就觉得脸色暗沉发黄，睡眠也不踏实，翻来覆去容易醒，明明没干啥却浑身没劲儿，气血差得很。

正愁怎么消耗红枣，突然想起张宝旬老师推荐过的七枣茶，说特别适合气血不足、睡眠不好的人，而且做法超简单，有红枣和保温杯就能做，刚好适合过年期间随手养生。

我抱着试试看的心态连喝了7天，没想到效果真的惊艳：睡眠变沉了，早上能自然醒，脸色透着自然的红润，连吃油腻食物都没上火，不得不说这七枣茶是真的有点东西！

后来翻了资料才知道，这七枣茶藏着老祖宗的养生智慧：《易经》说“七日来复”，《黄帝内经》也提到“女子每逢七都是一个节点”，七天是气血循环的一个周期，连喝七天能帮身体焕新状态，补气血又不燥热。

1. 准备材料：7颗红枣（小个头的灰枣最好，肉厚核小，我用的是家里的新疆枣也很可）；

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2. 处理红枣：用手指或牙签，在每颗红枣上掐7个小口（不用太深，方便营养析出），切记别用金属刀（刀属金，金克木，陶瓷刀也不建议）；

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3. 焖泡：把处理好的红枣放进保温杯，倒入沸水，盖子别拧紧，留一点空隙，焖泡7小时以上（我都是睡前泡好，第二天早上刚好喝）；

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4. 煮制：早上把保温杯里的红枣和水一起倒进养生壶，煮到水位下降一半左右，让味道更浓郁，然后喝水吃枣，枣肉软糯香甜，特别好吃。

我连喝了7天，最大的感受就是：

- 睡眠变好了：以前熬夜后很难入睡，现在躺下没多久就能睡着，夜里也不怎么醒，早上起来神清气爽；

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- 气色红润了：过年吃再多油腻，脸色也没暗沉，反而透着自然的红润，不用涂腮红都好看；

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- 没上火：以前吃红枣多了容易牙疼上火，这七枣茶连喝7天，一点上火的迹象都没有，温润又滋养。

这里要提醒大家，每个人体质不同，如果喝的时候出现上火迹象，就停一停或者隔天喝，不用硬凑七天。养生讲究细水长流，适合自己的才是最好的。

老祖宗说“七日来复”，七天足以让气血悄悄变顺。如果你也在过年期间觉得气血不足、睡眠不好，不妨试试这杯七枣茶，连喝7天，说不定会和我一样收获惊喜。

养生不用复杂，有时候简单的食材、坚持的习惯，就能给身体带来大改变。

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