宝子们！进入深冬，是不是总感觉手脚冰凉、气血不足，连精神头都差了一截？其实冬季养生不用复杂，抓住“温补气血、滋养脾肾”的核心就够了。今天就给大家分享我的私藏养生饮品——桂圆核桃茶，3种食材、5分钟就能做好，暖乎乎喝一杯，从内到外都通透！

先跟大家说说为啥这两样搭配这么绝。冬季是藏精蓄锐的季节，脾胃功能相对较弱，而桂圆和核桃都是性质温和、好吸收的滋补食材，搭配起来事半功倍。

桂圆大家都不陌生，性温味甘，能补益心脾、养血安神。冬天很多人容易失眠多梦、心慌气短，就是气血不足的表现，每天吃几颗桂圆就能缓解。而且桂圆的甜味自然醇厚，用来泡茶不用额外加糖，健康又养胃。

再说说核桃，它可是“坚果界的养生王者”，性温味甘，能补肾健脑、温肺定喘。冬季肾主藏，多吃核桃能滋养肾精，还能缓解冬季干燥引起的咳嗽。关键是核桃里的不饱和脂肪酸，对大脑和血管都特别好，不管是上班族还是长辈喝都合适。

此茶的养生功效：核桃仁含有亚油酸、胡萝卜素、维生素E、叶酸、铜、镁、钾等营养成分，具有化痰止咳、温肺补肾、润燥滑肠、增强免疫力等功效，搭配桂圆肉，有助于初冬季节驱寒、固阳。

下面就是超简单的制作步骤。

准备食材：桂圆肉15g（建议选无核的，吃起来更方便）、核桃仁30g、白糖20g、清水500ml（喜欢浓稠一点的可以少加些水）

制作步骤：

1. 核桃提前用温水泡5分钟，剥去外皮（带皮喝会有点涩，剥了皮口感更细腻）；桂圆肉用清水冲洗一下，去除表面灰尘。

2. 把处理好的核桃、桂圆肉放进养生壶里，加入准备好的清水。

3. 选择“煮茶”模式，煮10-15分钟就可以了。如果没有养生壶，用普通的小锅小火煮15分钟也一样，煮到桂圆的甜味融入水中，汤汁变得微微浓稠就关火。

4. 煮好后倒进杯子里，稍微放温就能喝啦！

喝起来是淡淡的桂圆甜香，夹杂着核桃的坚果香，口感温润不腻，冬天早上起床喝一杯，暖手暖脚；晚上睡前1小时喝一杯，还能帮助安神，改善失眠。坚持半个月，手脚冰凉的毛病可以好转，脸色也红润了不少，整个人的精神状态都不一样了。

最后给大家分享几个饮用小贴士，让养生效果翻倍：

1. 用量要适度：桂圆虽然好，但含糖量不低，每天5-8颗就够了，过量容易上火；核桃2-3颗刚好，多了会加重脾胃负担。

2. 体质匹配更重要：这款茶性温，适合气血不足、手脚冰凉、体质虚寒的人喝；如果本身容易上火、口干舌燥，建议少喝，或者加1片柠檬中和一下温性。

3. 坚持才有效：养生不是一蹴而就的，建议每天喝1杯，坚持1-2个月，就能明显感觉到身体的变化。

冬季养生不用追求复杂的配方，这种简单易做、食材常见的饮品，反而更容易长期坚持。宝子们今晚就可以试试做一杯桂圆核桃茶，感受一下从胃里暖到心里的舒适感～ 如果你还有其他冬季养生小妙招，欢迎在评论区分享给我呀！

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