冬春交替之际，气温如同坐过山车一般，忽高忽低，昼夜温差大，空气也变得干燥起来。这样的气候条件，为流感病毒的滋生和传播提供了温床，许多人都不幸“中招”，咳嗽、发热、乏力等症状接踵而至，严重影响生活和工作。别担心，今天就为大家分享 3 款自制预防茶，帮助大家增强免疫力，轻松抵御流感侵袭。

姜枣茶——驱寒暖身，增强抵御力

姜枣茶是一款经典的传统茶饮，在冬春交替时节饮用，效果显著。生姜，性温，具有解表散寒、温中止呕的功效。它就像身体的小太阳，能驱散体内的寒气，让身体暖起来。红枣，则富含维生素 C、铁等营养成分，有补中益气、养血安神的作用。二者搭配在一起，既能驱寒，又能补气血，增强身体的抵抗力。

制作姜枣茶非常简单。准备生姜 3 - 5 片，红枣 3 - 5 颗。将红枣洗净去核，切成小块，生姜切成薄片。把红枣和生姜一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟即可。煮好后，可以根据个人口味加入适量的红糖调味。每天上午喝上一杯姜枣茶，让身体从内而外暖起来，有效预防因受寒而引发的感冒。

菊花金银花茶——清热解毒，预防风热感冒

冬春交替时，除了风寒感冒，风热感冒也较为常见。风热感冒通常表现为发热、头痛、咽喉肿痛等症状。此时，一杯菊花金银花茶就能派上用场。菊花，性微寒，具有疏散风热、清肝明目的功效；金银花，性寒，有清热解毒、疏散风热的作用。二者搭配，清热解毒的效果加倍，能有效预防和缓解风热感冒。

制作菊花金银花茶，取菊花 5 - 10 朵，金银花 3 - 5 克。将菊花和金银花放入茶杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡 5 - 10 分钟后即可饮用。如果觉得味道偏苦，可以加入适量的蜂蜜调味。这款茶适合在感觉身体发热、咽喉不适时饮用，能帮助身体清除内热，预防风热感冒的发生。

西洋参麦冬茶——滋阴润肺，增强免疫力

冬春季节空气干燥，容易损伤人体的肺阴，导致口干舌燥、咳嗽等症状。西洋参麦冬茶具有滋阴润肺、益气养阴的功效，能增强肺部的功能，提高身体的免疫力。西洋参，性凉，能补气养阴、清热生津；麦冬，性微寒，有养阴润肺、益胃生津的作用。二者搭配，既能滋阴润肺，又能补气养阴，是冬春季节养生的佳品。

制作西洋参麦冬茶，准备西洋参 3 - 5 克，麦冬 5 - 10 克。将西洋参和麦冬洗净后放入茶杯中，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后即可饮用。这款茶可以反复冲泡多次，直到味道变淡。每天饮用一杯西洋参麦冬茶，能滋养肺部，增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病的发生。

冬春交替时节，流感高发，大家不妨根据自己的体质和需求，选择适合自己的预防茶饮用。同时，还要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，这样才能全方位地增强免疫力，让流感远离我们。希望大家都能在这个季节里保持健康，活力满满！

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