总感觉身体沉甸甸的，像穿了件湿衣服。早晨起床脑袋发懵，刷牙时恶心反胃，小腿一按一个坑……别不当回事，这可能是身体在喊“救命”——湿气太重了！南方潮湿、北方暖气，现代人躲不开的“湿敌”，正在悄悄拖垮你的健康。
一、吃3样：把美味吃成“祛湿药”湿气重，关键在脾胃。健脾才是祛湿的根本。推荐三道家常菜，既是美味，更是“药膳”。
1. 冬瓜焖鸡腿食材：鸡腿2个、冬瓜300克、生姜3片、少许枸杞。做法：
鸡腿切块焯水，冬瓜去皮切块。热锅少油，爆香姜片，下鸡腿炒至微黄。加入冬瓜，倒适量热水，加1勺料酒，大火烧开转小火焖15分钟。冬瓜变软后，撒枸杞、适量盐，再焖2分钟即可。
2. 山药蒸排骨食材：排骨300克、山药1根、豆豉1勺、蒜末少许。做法：
排骨浸泡出血水，用豆豉、蒜末、少许生抽、淀粉抓匀腌制20分钟。山药去皮切段，铺在盘底。将腌好的排骨铺在山药上。放入蒸锅，水开后大火蒸25分钟，出锅撒葱花。
3. 山药莲子绿豆瘦肉汤食材：瘦肉200克、山药半根、莲子20克、绿豆30克、陈皮1小片。做法：
瘦肉切块焯水；绿豆、莲子浸泡1小时；山药切段。所有食材放入汤锅，加足量清水，放入陈皮。大火烧开，撇去浮沫，转小火慢煲1小时。关火前加少许盐调味。
二、喝2样：不费事的“祛湿茶”没时间煲汤？这两款“懒人水”同样管用，当日常茶饮，湿气悄悄排。
1. 白术陈皮水食材：白术10克、陈皮5克。做法：
白术和陈皮冲洗一下。放入养生壶或茶壶中。加入800毫升清水。煮沸后转小火再煮10分钟，可反复冲泡。
2. 五指毛桃苹果水食材：五指毛桃30克、苹果1个。做法：
五指毛桃洗净，苹果去核切块。食材放入锅中，加足量清水。大火煮开，转中小火慢煮30分钟。煮好后汤色如茶，散发着椰香，无需加糖，清甜可口。
三、忌1样：守住防线最关键祛湿不光要做“加法”，更要会做“减法”。这一样东西，再馋也得管住嘴：
忌生冷寒凉：这是最关键的一条！冰啤酒、冰淇淋、冰西瓜、生鱼片……所有从冰箱里直接拿出来的东西，都是湿气的“帮凶”。它们会瞬间熄灭脾胃的“阳气之火”，让运化功能停摆，水分代谢不出去，全都变成湿浊留在体内。郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。
